Dönemsel açlık nedir?

25 Eylül 2019 Çarşamba Dönemsel Açlık nedir? Belirli zaman aralığında yemek, benim adlandırmamla “dönemsel açlık” son zamanlarda birçok kronik durum için önerilmektedir. Bunlar arasında diyabet, yüksek tansiyon, romatizma, bağırsak hastalığı, osteoartrit ve migren sayılabilir. Peki, […]

Aralıklı Egzersiz Yağ Yakımında Daha Etkin

Yağ yakmada aralıklı egzersiz programları sürekli egzersizden daha etkili BMJ Sports Medicine’de yeni yayınlanan bir meta analize göre aralıklı egzersiz (AE) programları sürekli egzersize (SE) göre vücut yağını yakmada az da olsa daha etkin. Bu […]

Egzersiz Önerileri

Egzersiz (düzenli fizik aktivite) diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları önler, genel sağlığı, ruh halini, uykuyu ve yaşam kalitesini düzeltir. Egzersiz hedefleri ne olmalı? Yaş ve yeteneğe göre değişir. Okul öncesi çocuklarda haftada 3 […]

Obezite temelde genetik bir bozukluktur.

Genlerinizde var diye bir şey yapılamaz değil. Beslenme ve egzersiz ile riskinizi sınırlandırabilir hatta azaltabilirsiniz.

Orta İleri Yaşta Yapılan Egzersiz Yaşamı Uzatmakta

Orta İleri Yaşta Yapılan Egzersiz Yaşamı Uzatmakta Aerobik egzersizin yararları iyi bilinmektedir. Sağlığın hemen her aşamasında olumlu etki yapar. Yeni bir çalışma yaşlılarda egzersizin belirgin fayda sağladığını ve yaşamı uzattığını gösterdi. Adı geçen çalışmada 120 […]

Ne tür egzersiz beynininiz için yararlıdır?

Ne tür egzersiz beynininiz için yararlıdır? Egzersiz ve beyin sağlığı Günümüzde >65 yaş en hızlı genişleyen grup, 2030 yılında dünya nüfusunun % 20’sini oluşturacağı öngörülüyor. Bu grubun en önemli sağlık kaygısı bunama. Bunama riskini azalttığı […]

Yeni yıl için, etkin, basit ve uygulaması ücretsiz sağlık tavsiyeleri

Yeni yıl için, etkin, basit ve uygulaması ücretsiz sağlık tavsiyeleri Çoğumuz yeni yıl için kararlar almıştır. Sigarayı bırak, egzersize başla, yoga dersi al, yağ yeme, karbohidratı kes vb. Burada kendimce önemli olduğunu düşündüğüm önerileri sıraladım. […]

Kalbinize zarar verebilecek durumlar

Kalbinize zarar verebilecek durumlar En çok diyet ve egzersiz yapmamaktan söz ediyoruz. Bunların dışında da kalp sağlığına olumsuz etki eden daha az bilinen durumlar var. 1. Diş ve diş eti sorunları. İlişki iyi biliniyor ancak […]

Her türlü miktar ve sıklıkta hareket yararlıdır.

Her türlü miktar ve sıklıkta hareket yararlıdır. Egzersiz deyince aklınıza spor salonunda terlemek geliyor olabilir. Bu çok iyi. Ancak bilinmesi gereken nokta her türlü hareketin sağlığınız için yararlı olduğudur. Asansör yerine merdiven, ev işi, bahçe […]

Kalp damar hastalığı için temel bilgiler

Kalp damar hastalığı için temel bilgiler Sıklık >55 y yükselir Erkeklerde daha sık; doğurganlık çağında östrojen kadınlarda koruyucuö #Menapoz sonrası 7. yıl eşitlenir 1. derece erkek akrabada <55 y, kadın akrabada < 65 y kalp […]