Kalbinize zarar verebilecek durumlar
En çok diyet ve egzersiz yapmamaktan söz ediyoruz. Bunların dışında da kalp sağlığına olumsuz etki eden daha az bilinen durumlar var.
1. Diş ve diş eti sorunları. İlişki iyi biliniyor ancak bağlantı açık değil. Muhtemelen bakteriler sorumlu.
2. Gece çalışma. Kalp sağlığını birkaç açıdan olumsuz etkiliyor. Tehlikeli ritim bozuklukları, kan basıncı, kilo artışına neden oluyor.
3. Trafikte uzun vakit geçirme. Stres, karbon monoksit, gürültü tümü kan basıncı, nabız artışı ve ruhsal dengesizlik yapıyor.
4. Erken menopoz. Ülkemizde ortanca menopoz yaşı 52’dir. 46 yaş öncesi menopoza girdiyseniz, önlem alın, kontrole gidin.
5. Horlama. Uyku apnesi ve horlama, gece boyunca katekolamin salınımına yol açar. Sonuç, hipertansiyon, obezite, artmış aritmi ve kalp krizi riskidir.
6. Hepatit C. Bu bir karaciğer enfeksiyonudur. Kalpte de yangı ve hasara yol açar.
7. Yetersiz uyku. Uyku apnesi gibi etki eder. 6 saatten az uyuyorsanız, obezite, hipertansiyon, aritmi riskiniz artar.
8. Mutsuz evlilik. Stres, artan alkol ve sigara tüketimi, artan katekolamin salınımı ile bir risk faktörüdür.
9. Yalnızlık. İnsan ruh sağlığı için en önemli etmen sosyal ilişkilerdir. Tersi de doğru.
10. Karın çevresi. Karın yağları kalp krizi riskini arttırır. Kadınlarda 90 cm, erkeklerde 100 cm’nin altında olmalıdır.
11. TV seyretme. Her gün düzenli 1 saat TV seyretme, seyretmeyene göre % 20 risk artışına neden oluyor.
12. Yoğun ve yarışmacı egzersiz
