LDL Kolesterolü düşüren 4 besin
Yüksek LDL- kolesterol seviyenizde azama yapacak 4 besin grubunu yazdım. Genel olarak vejetaryen beslenmenin yararından bahsedilir ancak bazı gıdalar bu konuda özellikle etkilidir.
1. Lif içeriği yüksek besinler. Bağırsaktan kolesterol emilimini azaltırlar. Mesela çavdar gevreği, meyveler, posalı sebzeler.
2. Fasülye ve diğer baklagiller. Hem lif içeriği yüksektir, hem de tokluk hissi verir. Her öğün için yenilebilir.
3. Ceviz / badem. Bu tür yemişlerden alınan 2 gr bitki sterolünün LDL’yi % 10 azalttığı biliniyor.
4. Yağlı balıklar. Bütün olarak haftada 3 kez tüketildiği zaman kalp sağlığı ve LDL üzerine olumlu etki etmektedir.
